Добро пожаловать в мир спорта и здорового тела с Ириной Строковой
Кто я и почему мне можно доверять?
Мама двух дочек
Дипломированный фитнес - эксперт
Изучила 10 направлений фитнеса
Более 1000 довольных клиентов
Постоянно совершенствуюсь и обучаюсь
Мне 28 лет
КМС по спортивной гимнастике
Сертификаты и диплом об образовании
Доступные курсы
КЛУБ "ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА"
Если ты ценишь своё время и у тебя нет возможности посещать фитнес - клуб, то канал с тренировками для дома на любой вкус точно для тебя!
Описание
- 20+ тренировок в формате «повторяй за мной»
- Описание к каждому занятию для удобства выбора
- Разнообразные занятия под любой запрос (от работы со стопами и МТД до силовых программ) и уровень подготовки
- Постоянное пополнение канала
- Прямые эфиры
КУРС ЗАНЯТИЙ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Если беременность превратилась в болезнь,
то этот курс точно для тебя!
то этот курс точно для тебя!
Описание курса
- В курс входит 15 занятия в формате «Повторяй за мной»
- Созданы специально для дома без использования оборудования, кроме коврика и Fitball (2 тренировки)
- Занятия можно повторять/чередовать, ведь на каждом из них сделан акцент на все проблемные зоны
Преимущества занятий
- расслабление и поддержание в тонусе различных зон, которые в этом нуждаются
- позволяют оставаться подвижной, бодрой и активной на протяжении всего срока
- избавляют от болей в спине
- повышают выносливость
- улучшают работу сердца
- уменьшают проблемы с кишечником
- готовят тело к родам физически
- позволяют быстрее восстановиться после родов и вернуть привычную форму
Кому НЕ подойдет курс?
Тем, у кого:
Рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом занятий
- фиброз легких
- сердечные заболевания
- шеечная недостаточность и наложение швов
- многоплодная беременность с риском преждевременных родов
- повторяющиеся кровотечения во 2 и 3 триместре
- ранние схватки
- повреждение плодной оболочки (подтекания)
- повышенное давление
Рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом занятий
СТОП тренировка!
Когда нужно остановить тренировку?
- вагинальное кровотечение
- одышка
- головокружение
- головная боль
- боль в груди
- мышечная слабость
- боли и отеки голеней
- преждевременные схватки
- снижение активности плода
- подтекание околоплодной жидкости
Отзывы
(доступ - НАВСЕГДА)
КУРС ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ (1 этап)
Хочешь вернуть форму после родов?
Курс поможет безопасно и эффективно начать заниматься без вреда для здоровья.
Цель курса - вернуть телу прежнюю функциональность
Описание курса
- 12 тренировок по 30 минут в формате «Повторяй за мной»
- Созданы специально для дома без использования специального оборудования
Над чем работаем?
- возвращением тела в естественное положение
- уменьшением диастаза
- укреплением мышц тазового дна и восстановлением баланса с диафрагмой
- улучшением осанки
- подвижностью позвоночника и плечевого пояса
Преимущества
- быстрое восстановление физической формы
- баланс нервной системы
- улучшение лактации
- стабилизация гормонального фона
- хорошее самочувствие
- стимуляция работы органов брюшной полости
Противопоказания
- боль в нижней части живота (кроме возможных гинекологических заболеваний)
- одышка
- резкие боли в области паха (острый симфизит)
- резкие боли в крестцово-повздошном сочленении
- отеки ног (кроме тромбофлебита)
Отзывы
(доступ - НАВСЕГДА)
КУРС "Ягодичный bOOm"
Хочешь более рельефное тело и упругие ягодицы?
Тренировки направлены на все мышечные группы с акцентом на ягодицы.
Цель курса - сделать тело более подтянутым, проработать зону ягодиц и ног.
Важно:
Любые тренировки работают только в связке с питанием!
Описание курса
- Курс включает 12 тренировок в формате «Повторяй за мной»
- Созданы специально для дома с использованием коврика и резинок для фитнеса (по желанию).
Над чем работаем?
- прорабатываем все мышечные группы
- акцентируем внимание на ягодицах в каждой тренировке
- не забываем про пресс и руки
- делаем тело более рельефным и подтянутым
Преимущества
- уверенность в себе
- крепкий сон
- подтянутое тело
- улучшенная работа сердца
- хорошее самочувствие
Противопоказания
- грыжи
- диастаз
- проблемы со здоровьем, не совмещенные с занятиями спортом (одышка, проблемы с сердцем и тп)
Отзывы
(доступ - НАВСЕГДА)
КУРС "ЗДОРОВАЯ СПИНА"
Постоянно мучают боли в спине?
Данный курс точно для тебя!
Тренировки направлены на улучшение подвижности позвоночника, раскрытие грудной клетки и мобильность плечевого пояса.
Цель - избавиться от болей в спине и улучшить осанку.
Цель - избавиться от болей в спине и улучшить осанку.
Описание курса
- Курс включает 10 тренировок в формате «Повторяй за мной» по 10-15 минут без дополнительного оборудования
Над чем работаем?
- улучшаем подвижность позвоночника
- раскрываем грудную клетку
- придаем мобильность плечевому поясу
Преимущества
- улучшаем подвижность позвоночника
- раскрываем грудную клетку
- придаем мобильность плечевому поясу
Противопоказания
- Противопоказаний нет
- Курс подойдет для тех у кого есть грыжи и постоянные боли в спине а также для тех, кто хочет закрепить хороший текущий результат!
(доступ - НАВСЕГДА)
КУРС "РЕЛЬЕФ И ПЛАСТИКА"
Хочешь не только укрепить тело, но и сделать его более подвижным?
Тренировки направлены на укрепление мышечного корсета и улучшение мобильности
Цель - получить сильное и эластичное тело
Цель - получить сильное и эластичное тело
Описание курса
- 8 тренировок по 30 минут в формате «Повторяй за мной»
- Из оборудования понадобится только коврик
Над чем работаем?
- Улучшаем качество тела за счёт силовой нагрузки
- Работаем над мобильностью позвоночника
- Учимся чувствовать тело
- Дарим себе подвижность и лёгкость движений
Преимущества
- Мобильное и подтянутое тело
- Отсутствие «скованных» движений
Противопоказания
- Период восстановления после родов (наличие диастаза и проблем с МТД)
- Грыжи
- Беременность
(доступ - НАВСЕГДА)
Остались вопросы?
СЗ Строкова Ирина Игоревна
ИНН 583510498440
ИНН 583510498440